تربوي - الوجبات السريعة |3|

صحتنا

الوجبات السريعة

|3|

إليكم بعض النصائح للحد من تناول هذه الوجبات:

- تحديد مسبق لعدد المرات المسموح بها تناول هذه الوجبات خلال الشهر.

- إعداد جدول بالوجبات الأسبوعية.

- التسوق بشكل واعي من البقالة وبطريقة مخطط لها مسبقًا.

- شراء كميات أقل من الوجبات السريعة الجاهزة للتحضير أثناء التسوق واستبدالها بخيارات صحية.

- الالتزام بتناول الفطور الصباحي فهو يحد من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.

- الإكثار من شرب الماء خلال النهار، أضف إلى أنه بديل ممتاز عن العصائر والمشروبات الغازية.

- أخذ قسط كاف من النوم، فحرمان الجسم من النوم يؤثر سلبًا على اختيارات الشخص للأطعمة.

- التحكم بمستوى التوتر في الجسم، فالتوتر يجعل الشخص يلجأ إلى هذه الأطعمة للشعور بالرضا والسعادة بسبب مادة السكر.

- بالتأكيد ممارسة الرياضة.

وأخيرًا لا ينصح بالتخلّي نهائيًا عن تناول الوجبات السريعة، فإنه مع الحرمان منها يقبل عليها الإنسان أكثر فيما بعد.