صحّي
غذاء الطالب في المدرسة
غذاء الطالب في المدرسة
يقضي الطالب أكثر من نصف وقته في المدرسة خلال العام الدراسي، لذلك يجب الاهتمام بنظام غذائه السليم والصحي والذي يساعد على نموّه ونشاطه وحيويته وسلامته.يجب، في البداية، الاهتمام بضرورة تناول الفطورالصباحي قبل الذهاب إلى المدرسة لما في ذلك من أهمية لنشاط الطالب وأخذ الطاقة اللازمة حتى موعد الفرصة المدرسية، ونشير إلى أن إلغاء وجبة الفطور تؤدي إلى قلة الشهية طوال النهار.
الأفضل اتباع برنامج الغذاء المدرسي من قبل المدرسة، ويكون ذلك تحت إشراف أخصائيي تغذية لتنظيم الوجبات.
حقيبة الطعام:
ماذا يجب أن تحتوي حقيبة الطعام المدرسية
حصتان من الفاكهة الطازجة.
سناك ويفر يحتوي على الشوكولا والبسكويت معًا.
عصير طبيعي طازج أو لبن.
سندويش والأفضل احتواءها على كالسيوم مثل لبنة أو جبنة...
ماء وهو يحتوي على الفلورايد المهم للوقاية من تسوس الأسنان.
نوع من الخضار مثل الخيار.
يفضل أخذ الحلوى التي تحتوي على البروتين مثل الحليب لأنها تساعد في الوقاية من تسوس الأسنان.
- ينصح بتناول المكسرات النيئة مثل اللوز والجوز والفستق الحلبي لما لها من فوائد فيتحسين ذكاء الطفل.
تقسّم هذه الوجبات على دفعتين بأوقات الفرص المدرسية.
وعند العودة من المدرسة، يجب تناول الغذاء مباشرة قبل البدء بالواجبات المدرسية.
