إرشادات صحية - الصوم في الحرّ

إرشادات صحية

الصوم في الحرّ

ماذا يجب أن نفعل عند الصوم في الحر؟

حل شهر رمضان في أيام الحر، ما يحتم التعويض عن الجفافبالسوائل وذلك من خلال:

1  شرب 1 - 8 أكواب ماء يوميًا.

2  شرب كوبين من الزهورات.

3  شرب عصير طازج من الفاكهة والخضار وأيضًاالشوربة.

 وأفضل أنواع العصير:

عصير الحامض مضافًا إلى ماء فاتر.

عصير التفاح - عصير الشمندر - عصير الجزر - عصير العنب.

4 منالمستحسن تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل: الشاي - الكولا

إذ إن الكافيين مادة مدرة للبول وستؤدي إلى خسارة السوائل.

5 تجنبالطهو بزيوت مشبعة.

6 تجنبالإفطار على ماء، بل تمر أو عصير.

7 تجنبتناول الإفطار دفعة واحدة.

ودمتم بصحة وعافية